octobre 21, 2020

Comment s’entraîner selon votre type de corps – ectomorph

Comment s'entraîner selon votre TYPE DE CORPS 1

 Tous les corps sont différents. Il existe au moins 3 types de corps.

Dans cet article, nous vous expliquerons comment vous entraîner en fonction du type de corps que vous avez.

Long et mince, avec difficulté à gagner du muscle

Comment s'entraîner selon votre TYPE DE CORPS

Vous avez la construction d’un coureur de marathon!

Ce type de corps est également appelé ectomorphe.

Ils ont de petites épaules, des poitrines plates et des cadres très fins. Il est difficile de prendre de la masse, malgré les heures passées au gymnase.

Pour devenir plus musclé, il faut minimiser les séances cardiovasculaires.

Il est préférable de se concentrer sur des entraînements intenses et des exercices composés.

Vous avez besoin de 3 jours de musculation et de 2 jours de cardio de faible intensité.

Vous devriez faire plus de répétitions que les autres types de corps et il est préférable d’avoir des périodes plus longues entre les séries (3-5 minutes).

Former au moins 3 fois par semaineFormer au moins 3 fois par semaine

Mais ne vous inquiétez pas, il n’y a pas besoin d’aller au gym 5 jours par semaine, car cela ne fera qu’accélérer votre métabolisme!

Vous pouvez faire 3 séances d’entraînement par semaine avec un échauffement de 45 minutes ou moins. Et mange beaucoup!

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