août 11, 2020

Quels sont les somatotypes du corps humain

Dans le monde de musculation et fitness vous avez sûrement entendu parler (en particulier dans le gymnase) des différents types de corps et de la relation que le développement physique entretient avec la génétique. Peut-être que vous avez même entendu des choses comme « tu es ectomorphe », « c’est endomorphe « ou » Je suis mésomorphe « , lorsque nous parlons de cela, nous ne parlons ni plus ni moins que de la nature génétique de chaque personne; la forme osseuse de chaque individu, la tendance de chaque corps à accumuler plus de graisse, à avoir un métabolisme plus rapide ou plus lent, donc la facilité que les corps auront à gagner des muscles, à se marquer plus facilement ou à prendre du poids, variant des facteurs tels que le régime alimentaire et la formation.

Comprenant alors qu’il existe différents types de corps, il sera plus facile d’adapter notre formation soit pour aptitude ou pour la musculation ; Savoir quel type de corps nous avons, quels avantages nous avons quand il s’agit de travailler notre physique et quels inconvénients nous avons.

Pour mieux interpréter cela, il faut savoir qu’il y a trois somatotypes, chacun avec des caractéristiques différentes, donc il y aura des personnes avec un somatotype défini à presque 100% et d’autres personnes qui auront un pourcentage plus élevé de l’un et un minimum d’un autre, et c’est Il est essentiel de connaître le nôtre pour savoir comment exploiter notre potentiel lorsque nous entraînons la musculation et le fitness.

La classification des types de corps est la suivante:

1) Ectomorphe
2) Endomorphe
3) Mésomorphe

En parlant spécifiquement de chacun:

1) Ectomorphes

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Bruce Lee est un exemple clair d’un pur physicien ectomorphe qui a travaillé au maximum.

Ils sont minces, ont le « corps de cylindre », peu de muscles, abdominaux marqués par une minceur car ils sont généralement inférieurs au poids normal, leur poitrine est plate et leurs bras et jambes très maigres.
Le principal avantage est qu’ils peuvent manger n’importe quoi, même des graisses, sans avoir peur de prendre du poids, leur métabolisme accéléré signifie qu’ils n’accumulent pas de graisses, il leur sera donc très facile de se marquer, contrairement à cela et comme le Le principal inconvénient est la difficulté à obtenir des muscles et à prendre du poids.

2) Endomorphes

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Un bon exemple d’Endomorph est le célèbre combattant Brock Lesnar.

 

Ils sont larges, plus enclins au surpoids, ils ont un corps arrondi, peu de musculature, leur corps est généralement plutôt flasque, ils sont généralement au-dessus du niveau de poids normal, car ils ont tendance à être en surpoids, dans les cas les plus extrêmes. la gynécomastie est courante.
Le principal avantage est qu’ils ont une facilité incroyable pour gagner du muscle et de la force, bien qu’il soit difficile pour eux de se marquer, mais au contraire, leur métabolisme lent les oblige à se battre constamment pour ne pas perdre la ligne et prendre du poids car ils ont également une facilité excessive pour augmenter la graisse.

3) Mésomorphes

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L’exemple classique et par excellence du pur mésomorphe est le grand Arnold Schwarsenegger.

LIS  L'anathomie et la photo de Laooconte

Ils ont un corps athlétique et fort, ils ont déjà une musculature naturelle et ils ont le typique « corps conique » comme la largeur de l’épaule à l’épaule est beaucoup plus grande que la largeur du bassin, ils n’ont pas de difficulté à gagner du muscle, ni à accumuler de la graisse, ils ont généralement le poids ou l’approche idéal, génétiquement c’est le corps idéal pour la musculation.
Ils ont tous les avantages sur le plan physique car ils gagnent facilement en muscle et en force, avec un entraînement de base et un régime minimal ils peuvent déjà réaliser de grandes améliorations, ils n’ont pas de problèmes pour se faire marquer et l’accumulation de graisse est minime.